새콤달콤한 산딸기, 알고 보면 건강에 좋은 효능이 가득합니다.
특히 요즘처럼 일교차 큰 계절엔 면역력 챙기기에 딱 좋은 과일이죠.
눈 건강, 피부 미용, 항산화 효과까지 다양한 효능을 가진 산딸기, 지금부터 하나씩 알려드릴게요.
이거 하나만 기억하세요
산딸기는 '눈 건강'과 '항산화'에 탁월한 과일입니다.
비타민C와 안토시아닌이 풍부해서 피로 회복, 면역력 강화, 노화 예방까지 도와줘요.
1. 눈 건강에 좋은 과일, 산딸기
산딸기에 풍부한 안토시아닌은 눈의 피로를 줄여주고,
황반 변성이나 야맹증 예방에 도움을 줍니다.
컴퓨터나 스마트폰을 오래 보는 분들에게 특히 추천드려요.
하루 몇 알씩 꾸준히 드시면 눈이 훨씬 편안해진 걸 느낄 수 있어요.
2. 면역력과 피로 회복에 탁월한 비타민C
산딸기에는 비타민C가 레몬 못지않게 들어있어요.
자외선 노출이 많은 여름철, 피부 보호에도 효과적이고요.
감기 예방이나 피로 회복에도 좋으니 간식 대용으로 챙겨보세요.
3. 강력한 항산화 작용으로 노화 예방
산딸기의 선명한 색은 폴리페놀 성분 덕분입니다.
이 성분은 우리 몸속에 쌓이는 활성산소를 잡아주는 역할을 하죠.
세포 노화를 늦추고, 염증 억제에도 효과가 있어
건강을 챙기는 40~50대에게 제격인 과일이에요.
4. 장 건강을 돕는 식이섬유
산딸기에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해서
장 운동을 도와주고, 변비 완화에 효과적입니다.
기름진 식사나 육류 섭취가 잦은 분들에게 특히 잘 맞아요.
5. 칼로리는 낮고 포만감은 높은 과일
100g당 30kcal 정도로 칼로리가 매우 낮고,
수분과 식이섬유가 풍부해 다이어트 간식으로도 좋습니다.
달달한 간식 대신 산딸기를 챙겨보시면 건강도, 체중도 지킬 수 있어요.
지금 한 팩 담아보셔도 좋아요
산딸기는 수확 시기가 짧고 유통기한도 짧은 편이라
제철일 때 꼭 챙겨 드셔야 제대로 된 맛과 효능을 느낄 수 있어요.
보관은 냉장실에서 2~3일 내 드시는 걸 추천드리고,
깨끗이 씻은 뒤 냉동 보관하면 스무디나 요거트 토핑으로도 활용할 수 있답니다.
마트나 전통시장에 산딸기 보이면 망설이지 말고 한 팩 담아보세요.
몸이 먼저 그 상큼함을 알아차릴 거예요.
참고자료
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