반응형 다이어트간식5 생라면, 그냥 먹어도 괜찮을까? 칼로리와 다이어트 팩트 + 대체 간식 제안 바삭한 생라면, 간식처럼 한두 조각 먹다 보면 한 봉지 다 먹게 되죠.그런데 생라면도 과연 라면처럼 살이 찔까요?다이어트 중이라면 한 번쯤 고민해봐야 할 주제입니다.결론부터 말할게요생라면 1봉지의 칼로리는 약 480~500kcal로, 끓여 먹는 라면과 차이 없습니다.간식처럼 먹기엔 칼로리도 높고, 나트륨 함량도 꽤 많아 다이어트에는 주의가 필요합니다.1. 생라면 칼로리, 끓인 라면과 차이 있을까?전혀 그렇지 않습니다.생라면은 단순히 ‘조리하지 않은 상태’일 뿐,면 자체의 기름·탄수화물·염분 함량은 그대로입니다.생라면 1봉지 (면+스프) : 약 480~500kcal기름에 튀긴 면이기 때문에 별도로 조리하지 않아도 높은 열량을 가집니다.특히, 스프를 직접 찍어 먹거나 뿌려 먹으면 나트륨 과다 섭취가 우려됩니.. 2025. 6. 4. 다이어트 중 키위, 얼마나 먹어야 할까? 키위 칼로리 정확히 알려드립니다 키위는 상큼하고 포만감도 있어 다이어트 간식으로 인기가 많지만,생각보다 당 함량이 높아 ‘칼로리’ 체크가 중요합니다.오늘은 초록 키위, 골드 키위 각각의 칼로리와다이어트 중 섭취 팁까지 함께 알려드릴게요.결론부터 말씀드릴게요초록 키위(그린키위) 1개(약 100g) = 약 41~45kcal골드 키위 1개(약 100g) = 약 60~65kcal골드 키위는 초록 키위보다 당도가 높고 칼로리도 약간 더 많습니다.하루에 1~2개 정도 섭취하면 과하지 않게 즐길 수 있어요.키위 칼로리, 왜 차이가 날까요?초록 키위평균 100g당 약 41~45kcal식이섬유 풍부, 당도는 상대적으로 낮음다이어트 간식으로 적합골드 키위평균 100g당 약 60~65kcal당도는 높지만 비타민C 함량도 풍부부드럽고 달아서 후식용으로 선호.. 2025. 5. 30. 초당옥수수, 왜 이렇게 달고 부드러울까? 알고 먹으면 더 좋은 효능 정리! 여름만 되면 마트와 시장에서 인기 폭발하는 초당옥수수!껍질만 까도 톡톡 터질 듯한 통통한 알갱이, 전자레인지에 몇 분만 돌려도 탱글탱글한 식감과 단맛이 살아있는 매력적인 옥수수죠.그런데 이 초당옥수수, 그냥 맛있기만 한 게 아니라 건강에도 여러모로 좋은 효능이 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 초당옥수수가 왜 건강식품으로 주목받는지, 어떤 분들께 특히 좋은지, 자세히 알려드릴게요.결론부터 말씀드리면초당옥수수는 일반 찰옥수수보다 당도가 높지만, 혈당에 부담이 적고 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부해 건강 간식으로 아주 좋습니다. 특히 가열하지 않고 생으로도 먹을 수 있어 영양소 손실이 적고, 포만감을 주면서도 소화가 잘 되어 다이어트 중이신 분이나 간식이 고민인 분들께 안성맞춤입니다.초당옥수수란?초당옥수수.. 2025. 5. 29. 참외 1개 칼로리, 다이어트 중 먹어도 될까? 시원하게 파헤쳐봤습니다 참외 1개 칼로리, 다이어트할 때 먹어도 될까?더운 날씨에 시원하게 한 입 베어물면 단맛이 퍼지는 여름 제철 과일, 참외.마트나 시장에 가면 한 봉지 가득 담겨 있는 참외를 보면 그냥 지나치기 어렵죠.그런데 달콤한 만큼 칼로리가 높진 않을까?다이어트 중에도 괜찮을지, 참외 1개의 칼로리와 함께 건강하게 먹는 팁까지 알려드릴게요.참외 1개 칼로리는 얼마나 될까?참외는 크기에 따라 다르지만, 일반적으로 중간 크기 참외 한 개(약 200g) 기준으로 보면:칼로리: 약 35~50kcal크기가 작다면 30kcal대, 큰 참외는 50kcal 가까이 될 수 있어요.달달하지만 의외로 칼로리가 낮은 편이라는 점!수박이나 딸기처럼 수분 함량이 높고 당도도 높지만, 열량은 낮아서 부담 없이 즐길 수 있는 과일입니다.참외 영.. 2025. 5. 17. 전자레인지 고구마 익히는 법｜냄비, 오븐 없이도 쫀득하고 촉촉하게 (2025) 전자레인지 고구마 익히는 법｜냄비, 오븐 없이도 쫀득하고 촉촉하게 (2025)전자레인지 하나로 완성하는 고구마 요리고구마는 누구나 좋아하는 건강 간식이자 다이어트 식단의 단골 재료입니다. 섬유질이 풍부하고 포만감이 높아 다이어트나 아침 식사 대용으로도 훌륭한데, 보통은 찜기나 오븐이 필요하다고 생각하시는 분들이 많죠. 하지만 사실 전자레인지만 있어도 충분히 쫀득하고 촉촉한 고구마를 만들 수 있습니다. 조리 시간도 짧고 설거지도 거의 없어 간편한 한 끼 혹은 간식으로 최고의 선택이 됩니다. 전기밥솥에 찌는 방식보다 훨씬 빠르고, 오븐처럼 건조하지 않아 아이들도 부담 없이 먹을 수 있다는 점에서 실용성이 높습니다. 오늘은 초보자도 따라할 수 있는 전자레인지 고구마 익히는 법을 자세히 알려드리겠습니다.재료 준.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
