철분 많은 음식 총정리｜빈혈 예방에 좋은 자연 식품 5가지
철분 많은 음식 무엇이 있을까?빈혈 예방에 좋은 자연 식품 모음1. 붉은 고기류 – 흡수율 높은 ‘헴철’ 공급원동물성 식품에 포함된 철분은 흡수율이 높아 빈혈 예방에 가장 효과적입니다.소고기(특히 간, 안심, 우둔살)→ 100g당 3~6mg 수준의 철분 함유→ 간은 가장 많은 철분을 참휴하지만 콜레스테롤도 높아 주 1~2회 제한 권장돼지고기 간→ 소간보다 철분 함량은 낮지만, 부담 없이 섭취 가능닭 간, 오리 간 등 내장 부위→ 철분 농축 식품이지만, 과다 섭취는 피하세요2. 해산물굴→ 100g당 약 7mg, 철분 함량 우수→ ‘바다의 우유’라 불릴 만큼 영양 풍부조개, 홍합, 바지락 등→ 철분 외에도 아연, 셀레늄이 풍부참치, 고등어, 꽁치→ 등푸른 생선에는 철분 외에 오메가-3도 풍부해서 혈액순환에도..
2025. 5. 23.
참외 껍질, 먹어도 될까? 알고 보면 건강에 좋은 이유
참외 껍질, 먹어도 될까?버리지 마세요! 껍질 속에 숨은 건강 비밀여름이면 빠질 수 없는 과일, 참외!노란 껍질을 벗겨 아삭한 속만 쏙 먹고 껍질은 버리시는 분들 많으시죠?하지만 오늘 이 글을 보신다면, 아마 껍질을 다시 보게 되실 거예요.참외 껍질, 먹어도 되는 걸까요?혹시 껍질에도 몸에 좋은 성분이 들어 있을까요?오늘은 참외 껍질의 효능과 섭취법, 주의사항까지 알기 쉽게 정리해 드릴게요!결론부터 말씀드릴게요참외 껍질은 식용 가능하며, 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 건강에 좋습니다.다만 껍질이 질기고 소화가 어려운 분도 있기 때문에, 개인 체질에 맞게 섭취 여부를 결정하는 것이 중요해요.참외 껍질, 먹어도 되나요?네, 참외 껍질은 먹을 수 있어요.실제로 껍질에는 과육보다 더 많은 식이섬유와 항산화 물..
2025. 5. 22.
