반응형 살림 노트/건강 정보63 퓨린이 뭐길래 통풍까지 생길까? 요산과 통풍의 관계 쉽게 설명합니다 퓨린이란? 통풍과의 관계, 쉽게 정리해드립니다"통풍에는 퓨린이 문제예요!"병원에서 이런 말 들어보셨나요?하지만 퓨린이 정확히 뭔지, 왜 통풍과 관련이 있는지 모호하게 느껴질 수 있어요.오늘은 '퓨린'이란 무엇인지, 통풍과 어떤 관계가 있는지 어렵지 않게 풀어드릴게요.퓨린이란 무엇인가요?퓨린(Purine)은 단백질을 구성하는 물질 중 하나입니다.우리 몸의 세포 속 DNA와 RNA의 일부이기도 하며,동물성 식품이나 일부 식물에도 존재하는 자연 물질이에요.즉, 우리는 매일 식사를 통해 퓨린을 섭취하고 있고,몸속에서도 자연스럽게 만들어지고 있어요.그런데 왜 퓨린이 문제가 될까요?퓨린 자체는 나쁜 게 아니지만,퓨린이 분해되면서 생기는 '요산'이 문제입니다.퓨린 → 대사 → 요산 생성요산이 과다하게 쌓이면 혈액 속.. 2025. 5. 17. 통풍이 자주 재발한다면? 요산 낮추는 음식과 식단 관리법 총정리 통풍이 자주 재발한다면? 요산 낮추는 음식과 식단관리 팁 총정리“어제 고기 좀 먹었더니 발가락이 욱신거려요…”통풍을 겪는 분들이라면 자주 듣거나 경험해봤을 이야기죠.통풍은 한 번 발병하면 재발이 흔하고, 통증도 강하기 때문에약물 치료와 함께 식습관 관리가 정말 중요합니다.오늘은 요산 수치를 낮추는 음식,그리고 통풍에 도움이 되는 식단 관리법을 정리해드릴게요.통풍에 좋은 음식 7가지1. 체리, 딸기 같은 베리류체리는 염증을 줄이고 요산 배출을 도와주는 안토시아닌이 풍부해요.통풍 환자에게 특히 추천되며, 하루 10~15알 정도 섭취하면 충분합니다.2. 저지방 우유 및 요거트동물성 고기 대신 단백질을 보충할 수 있는 안전한 선택고단백 저지방 식품으로 요산 수치 조절에 도움을 줍니다.3. 브로콜리, 당근, 양배.. 2025. 5. 17. 참외, 당뇨에 진짜 괜찮을까? 혈당 걱정되는 분 꼭 보세요 참외, 혈당에 나쁠까?당뇨 환자도 먹어도 되는 과일일까?무더운 여름, 시장이나 마트에 가면 참외가 노랗게 탐스럽게 쌓여 있는 걸 자주 보게 됩니다.한 입 베어 물면 시원하고 달콤한 맛이 입안 가득 퍼지는 참외, 여름철 간식으로 참 좋은 과일이죠.그런데 이렇게 단 과일, 당뇨 있으신 분들은 먹어도 괜찮은 걸까요?특히 혈당을 신경 써야 하는 분들은 참외가 괜히 걱정될 수 있습니다.오늘은 이 궁금증, 시원하게 풀어드릴게요.참외, 왜 이렇게 달콤할까?참외는 당도가 높은 편인 여름 과일입니다.하지만 그 달콤함은 인공당이 아니라 자연에서 나오는 과당(천연 당분)에서 비롯돼요.그래서 같은 단맛이라도 과자나 빵보다는 혈당에 덜 자극적인 편이에요.그렇다고 해서 방심은 금물!참외를 한 번에 많이 먹거나 공복에 먹으면 혈당.. 2025. 5. 17. 참외 1개 칼로리, 다이어트 중 먹어도 될까? 시원하게 파헤쳐봤습니다 참외 1개 칼로리, 다이어트할 때 먹어도 될까?더운 날씨에 시원하게 한 입 베어물면 단맛이 퍼지는 여름 제철 과일, 참외.마트나 시장에 가면 한 봉지 가득 담겨 있는 참외를 보면 그냥 지나치기 어렵죠.그런데 달콤한 만큼 칼로리가 높진 않을까?다이어트 중에도 괜찮을지, 참외 1개의 칼로리와 함께 건강하게 먹는 팁까지 알려드릴게요.참외 1개 칼로리는 얼마나 될까?참외는 크기에 따라 다르지만, 일반적으로 중간 크기 참외 한 개(약 200g) 기준으로 보면:칼로리: 약 35~50kcal크기가 작다면 30kcal대, 큰 참외는 50kcal 가까이 될 수 있어요.달달하지만 의외로 칼로리가 낮은 편이라는 점!수박이나 딸기처럼 수분 함량이 높고 당도도 높지만, 열량은 낮아서 부담 없이 즐길 수 있는 과일입니다.참외 영.. 2025. 5. 17. 이럴 땐 꼭 주의하세요! 우울증 초기증상 5가지 체크리스트 혹시 나도? 우울증 초기증상, 주목해야 할 5가지요즘 유난히 피곤하고 의욕이 없진 않으세요?누군가에겐 그저 ‘컨디션이 안 좋나 보다’ 싶은 증상이, 사실은 우울증의 시작일 수 있습니다.우울증은 마음의 감기라고 불릴 만큼 누구에게나 찾아올 수 있어요.하지만 초기에는 알아차리기 어렵고, 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다.그래서 오늘은 우울증 초기증상 중 특히 주의 깊게 봐야 할 5가지를 정리해보았어요.1. 아무것도 하기 싫고, 예전보다 의욕이 떨어졌어요가장 흔한 초기 증상 중 하나는 **‘무기력감’**입니다.예전엔 재미있던 취미도, 만나고 싶던 사람도,그냥 귀찮고, 하기 싫고, 피곤하게만 느껴지는 상태죠.작은 일에도 지치고평소보다 느릿느릿 행동하게 되고하루가 괜히 버겁게 느껴져요일시적인 피곤함과는 다르게.. 2025. 5. 16. 대마종자유, 먹어도 괜찮을까? 효능·부작용·섭취법 한눈에 정리! 대마종자유, 괜찮을까? 효능부터 부작용, 섭취법까지 한눈에 정리!‘대마’라고 하면 왠지 위험하거나 불법이라는 이미지가 떠오르시죠?하지만 오늘 소개할 **‘대마종자유(햄프씨드 오일)’**는 우리가 걱정할 필요 없는, 건강을 위한 식물성 오일이에요.특히 오메가 지방산이 풍부해 혈관 건강, 피부, 면역력 등 전반적인 웰빙에 도움을 줄 수 있어 최근 주목받고 있답니다.오늘은 대마종자유가 무엇인지, 어떤 효능이 있는지, 부작용은 없는지 쉽게 풀어드릴게요.대마종자유란?대마종자유는 대마 식물의 씨앗에서 추출한 기름으로, 마약 성분인 THC는 거의 검출되지 않아요.우리나라에서도 식품으로 합법적으로 판매되고 있는 안전한 오일입니다.고소한 맛과 풍부한 영양 덕분에 샐러드 드레싱이나 건강식 보충용으로 많이 사용돼요.대마종자.. 2025. 5. 16. 코로나 끝났다고 방심 NO! 아직도 꼭 지켜야 할 위생습관 6가지 코로나 이후 바뀐 위생습관 – 실천 가이드코로나19는 우리 일상을 송두리째 바꿔놓았어요. 예전엔 무심코 지나쳤던 행동들이 이제는 건강을 지키는 중요한 습관이 되었죠. 특히 위생에 대한 인식과 실천은 많은 사람들이 새롭게 배우고 체득한 대표적인 변화입니다.이제 코로나는 지나갔다고 생각할 수 있지만, 감염병은 언제든 다시 찾아올 수 있어요. 오늘은 코로나 이후 우리가 꼭 지켜야 할 위생습관들을 정리해봤습니다.1. 손 씻기, 여전히 기본 중의 기본코로나 초기부터 강조됐던 것이 바로 '손 씻기'였죠. 지금도 여전히 가장 효과적인 감염병 예방 수단입니다.외출 후, 식사 전후, 화장실 사용 후흐르는 물과 비누로 30초 이상 꼼꼼히손바닥, 손등, 손가락 사이, 손톱 밑까지이제는 공공장소마다 손세정제가 비치되어 있어 .. 2025. 5. 16. 치사율 70% ‘니파바이러스’ 다시 등장! 지금 꼭 확인하세요 치사율 70%? 니파바이러스, 우리가 꼭 알아야 할 이유요즘 뉴스에서 간간이 등장하는 '니파바이러스', 낯설지만 결코 가볍게 넘길 수 없는 감염병입니다. 코로나19 이후 감염병에 대한 경각심이 높아진 지금, 우리가 왜 이 바이러스에 관심을 가져야 하는지 함께 알아볼게요.니파바이러스란?니파바이러스는 1998년 말레이시아에서 처음 발견된 인수공통감염병으로, 사람과 동물 모두에게 전염될 수 있어요. 주로 과일박쥐가 바이러스의 숙주이며, 감염된 박쥐나 돼지, 혹은 환자의 체액을 통해 사람에게 전파됩니다.증상은?감염 후 4~14일의 잠복기를 거쳐 고열, 두통, 구토 등 감기와 유사한 증상이 나타납니다. 심한 경우 뇌염으로 진행되며, 의식 저하와 혼수상태로 이어질 수 있습니다. 치사율은 최대 70%에 이를 정도로 .. 2025. 5. 16. 써브웨이만 일주일 먹으면 진짜 살 빠질까? 현실적인 다이어트 조언! 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 고민이 있죠.“무얼 먹어야 살이 빠질까?”그럴 때 많은 분들이 떠올리는 선택지 중 하나가 바로 **써브웨이(Subway)**입니다.채소 듬뿍, 고기 선택 가능, 소스도 조절 가능.게다가 내가 원하는 대로 커스터마이징도 되니,왠지 ‘다이어트에 좋을 것 같다’는 생각이 드는 브랜드죠.그럼 과연, “써브웨이만 일주일 먹으면 살이 빠질까요?”오늘은 이 질문에 대해, 현실적인 시선에서 살펴보려고 해요.살 빠질 수 있어요, 하지만 조건이 있어요결론부터 말하자면 살이 빠질 수는 있습니다.하지만 아무 메뉴나 먹어서 되는 건 아니고,‘어떻게 선택하느냐’가 핵심입니다.예를 들어,로티세리 치킨 + 위트빵 + 채소 + 소스 생략→ 약 350kcal이런 식으로 하루 3끼를 써브웨이로만 먹.. 2025. 5. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
