반응형 숙면방법1 새벽에 자꾸 깨는 이유와 해결 방법 새벽에 자꾸 깨는 이유와 해결 방법숙면을 취하고 싶은데 새벽에 자꾸 깨서 힘들지는 않으신가요? 충분히 자려고 해도 중간에 깨면 하루 종일 피곤하고 컨디션이 저하될 수밖에 없습니다. 새벽에 깨는 이유는 여러 가지가 있으며, 이를 해결하면 더 나은 수면을 취할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 새벽에 깨는 원인과 효과적인 해결 방법을 자세히 알려드리겠습니다.1. 새벽에 깨는 이유스트레스와 불안하루 동안 받은 스트레스가 수면을 방해할 수 있습니다. 특히 새벽 2~4시 사이에 자주 깬다면 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 증가했을 가능성이 큽니다.해결 방법:자기 전 명상, 호흡법, 가벼운 스트레칭으로 몸과 마음을 안정시키기자기 전 스마트폰, TV 시청 줄이기 (블루라이트 차단)낮 동안 햇볕을 충분히 쬐어 생체리듬.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
