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저칼로리간식3

참외, 여름철 속까지 시원해지는 천연 보약! 효능 총정리 여름엔 참외!달콤하고 시원한 참외, 이렇게 몸에 좋아요여름이 되면 시장이나 마트에서 가장 많이 눈에 띄는 과일 중 하나, 바로 참외죠.노란 껍질에 달콤한 향, 아삭아삭한 식감까지!시원하게 먹으면 더운 날씨에 속이 확 풀리는 느낌, 다들 아시죠?그런데 참외가 맛만 좋은 게 아니라 건강에도 참 좋은 과일이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 여름철 필수 과일 참외의 효능을 알기 쉽게 정리해드릴게요.결론 먼저!참외는 수분이 많고 칼로리가 낮아 갈증 해소와 부기 제거에 탁월하며,소화, 피부, 혈압 건강에도 좋은 여름철 대표 건강 과일입니다.참외의 대표 효능 7가지1. 수분 보충과 갈증 해소참외는 90% 이상이 수분으로 구성되어 있어요.더위에 지치고 땀을 많이 흘리는 여름철, 갈증 해소에 제격이에요.차갑게 해서 먹으.. 2025. 5. 22.
수박 칼로리, 많이 먹어도 괜찮을까? 1조각부터 1통까지 정확히 알려드립니다 결론 먼저수박은 100g당 약 30kcal로, 과일 중 칼로리는 낮은 편입니다.하지만 수분이 많아도 양이 많아지면 칼로리도 무시할 수 없기 때문에섭취량 조절은 필요합니다.수박의 칼로리는 얼마나 될까?섭취향칼로리(대략)100g (작은 조각 1~2개)30kcal300g (보통 밥공기 1공기 분량)약 90kcal500g (큰 조각 2~3개)약 150kcal1kg (반통 소형 수박 기준)약 300kcal 이상 한두 조각 먹을 땐 부담이 없지만, 냉장고에서 꺼내놓고 계속 먹다 보면 금세 500g~1kg도 넘어갈 수 있어요.수박은 다이어트에 좋은가요?장점수분이 약 92% 이상 → 포만감 ↑, 칼로리 ↓이뇨 작용을 도와 부기 제거에 효과식이섬유는 적지만, 배를 빨리 채워줌단점당분(천연 과당)이 많아 많이 먹으면 혈당.. 2025. 5. 19.
바나나 칼로리 – 다이어트 중 먹어도 될까? 바나나 칼로리 – 다이어트 중 먹어도 될까?다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민하게 되는 것이 바로 '무엇을 먹을 수 있을까?'입니다. 칼로리는 낮추고, 포만감은 높이며, 건강에도 좋은 간식을 찾는 일은 쉽지 않죠. 그럴 때 흔히 떠오르는 과일 중 하나가 바로 바나나입니다. 달콤하고 부드러워 누구나 좋아하는 과일이지만, 다이어트를 하거나 식단을 조절하는 분들 사이에서는 "바나나 칼로리 높은 거 아냐?"라는 고민도 많이 들죠. 이번 포스팅에서는 바나나의 칼로리를 정확히 짚고, 어떤 상황에서 먹으면 좋은지 정리해보겠습니다.바나나 칼로리, 얼마나 될까?바나나 1개의 평균 무게는 약 100~120g입니다. 이 기준으로 보면 다음과 같습니다:바나나 1개(중간 크기, 100g 기준): 약 89~100kcal바나나 1.. 2025. 3. 30.
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