눈에 좋은 영양소 총정리: 루테인부터 오메가3까지 하루 권장량과 음식 정리
눈에 좋은 영양소 총정리: 루테인부터 오메가3까지 하루 권장량과 음식 정리눈의 피로, 시야 흐림, 안구건조, 시력 저하 등은 단순한 노화의 결과가 아닙니다. 현대인의 생활 방식 속에서 눈은 점점 더 많은 스트레스를 받고 있으며, 이를 이겨내기 위해서는 단순한 휴식만이 아니라 영양의 보충이 꼭 필요합니다. 디지털 기기의 장시간 사용, 실내 건조한 환경, 야외 활동 부족은 모두 눈의 노화를 앞당기고 피로를 가중시킵니다. 눈 건강은 평소의 식습관, 생활 습관, 환경 관리에서 비롯됩니다. 특히 눈을 구성하는 조직이나 기능에 직접 관여하는 영양소는 필수적입니다. 이 포스팅에서는 눈 건강을 지키는 대표 영양소 5가지와 함께, 하루 권장 섭취량과 함유된 대표 음식들을 정리해드립니다. 특히 루테인, 오메가3, 아스타잔..
2025. 5. 1.
