반응형 건강한간식2 참외, 당뇨에 진짜 괜찮을까? 혈당 걱정되는 분 꼭 보세요 참외, 혈당에 나쁠까?당뇨 환자도 먹어도 되는 과일일까?무더운 여름, 시장이나 마트에 가면 참외가 노랗게 탐스럽게 쌓여 있는 걸 자주 보게 됩니다.한 입 베어 물면 시원하고 달콤한 맛이 입안 가득 퍼지는 참외, 여름철 간식으로 참 좋은 과일이죠.그런데 이렇게 단 과일, 당뇨 있으신 분들은 먹어도 괜찮은 걸까요?특히 혈당을 신경 써야 하는 분들은 참외가 괜히 걱정될 수 있습니다.오늘은 이 궁금증, 시원하게 풀어드릴게요.참외, 왜 이렇게 달콤할까?참외는 당도가 높은 편인 여름 과일입니다.하지만 그 달콤함은 인공당이 아니라 자연에서 나오는 과당(천연 당분)에서 비롯돼요.그래서 같은 단맛이라도 과자나 빵보다는 혈당에 덜 자극적인 편이에요.그렇다고 해서 방심은 금물!참외를 한 번에 많이 먹거나 공복에 먹으면 혈당.. 2025. 5. 17. 참외 1개 칼로리, 다이어트 중 먹어도 될까? 시원하게 파헤쳐봤습니다 참외 1개 칼로리, 다이어트할 때 먹어도 될까?더운 날씨에 시원하게 한 입 베어물면 단맛이 퍼지는 여름 제철 과일, 참외.마트나 시장에 가면 한 봉지 가득 담겨 있는 참외를 보면 그냥 지나치기 어렵죠.그런데 달콤한 만큼 칼로리가 높진 않을까?다이어트 중에도 괜찮을지, 참외 1개의 칼로리와 함께 건강하게 먹는 팁까지 알려드릴게요.참외 1개 칼로리는 얼마나 될까?참외는 크기에 따라 다르지만, 일반적으로 중간 크기 참외 한 개(약 200g) 기준으로 보면:칼로리: 약 35~50kcal크기가 작다면 30kcal대, 큰 참외는 50kcal 가까이 될 수 있어요.달달하지만 의외로 칼로리가 낮은 편이라는 점!수박이나 딸기처럼 수분 함량이 높고 당도도 높지만, 열량은 낮아서 부담 없이 즐길 수 있는 과일입니다.참외 영.. 2025. 5. 17. 이전 1 다음 반응형
